ปัจจัยอีกอย่างที่สำคัญสำหรับคนที่กำลังไดเอท(diet)นั่นก็คือ เรื่องของอาหารการกิน ซึ่งปัจจัยนี้เรียกได้ว่าเป็นส่วนสำคัญที่จะต้องควบคุมและดูแลเป็นพิเศษ และหลายคนก็จะคิดว่าอาหารที่ต้องกินเพื่อไดเอทนั้นจะต้องเป็นอาหารที่รสชาติจืดๆ ไม่อร่อย และคงเข้าใจว่าจะต้องมีแต่สลัดผักอย่างเดียวแน่ๆ แต่มันไม่จริงเลย เราสามารถที่จะเลือกกินอาหารในแบบอื่นๆ ได้ เช่น การเลือกกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ควรเลือกประเภทสัตว์เล็ก นั่นก็คือ เนื้อปลา เนื้อไก่ ซึ่งมีไขมันต่ำกว่าเนื้อหมู กับ เนื้อวัว การเลือกกินอาหารที่ปรุงด้วยวิธี ต้ม นึ่ง ย่าง มากกว่าการกินแบบทอด หรือเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และกินในปริมาณที่พอเหมาะที่ร่างกายของเราควรได้รับต่อวัน ก็ถือเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดีเช่นกัน

วันนี้ Admin ได้รวบรวมเมนูสูตรพิเศษของ Health&Cuisine มาฝากกัน ถึง 20 เมนูเลยคะรับรองว่าเมนูนี้มีประโยชน์และอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารอย่างแน่นอน ถ้าใครคิดจะควบคุมอาหารก็ลองเอาเมนูเหล่านี้ไปเป็นตัวเลือกในการไดเอท (diet) กันได้เลย วันนี้เมนูที่เลือกมานี้มีแคลอรี่ไม่เกิน 300 Kcal ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้น ยังไงลองเอาไปปรับใช้กับตารางไดเอทของเพื่อนๆ ได้นะจ๊ะ

20 เมนูสำหรับคนกำลังไดเอทจาก Health&Cuisine

• เกี้ยมอี๋น้ำไก่สับใบตำลึง : 237 Kcal
• ลาบเส้นแก้ว : 243 Kcal
• เปาะเปี๊ยะสดเวียดนาม : 56 Kcal
• Bulgarian Summer Salad : 130 Kcal
• เกือบจะเป็นน้ำพริก : 145 Kcal

• ยำผักแว่นทรงเครื่อง : 280 Kcal
• ไหลบัวผัดพริกเหลืองเนื้อปู : 250 Kcal
• Waldorf Salad : 197 Kcal
• Provencal Stuffed Peppers : 70 Kcal
• สายบัวน้ำแดงทรงเครื่องกับหมี่กรอบ : 241 Kcal

• สลัดทูน่า : 222 Kcal
• โป๊ะนี้มีแต่หอย : 120 Kcal
• พล่าเห็ดเส้นบุก : 219 Kcal
• ก๋วยเตี๋ยวหลอดเจ้าสมุด : 79 Kcal
• ส้มตำโคราชพื้นบ้าน : 155 Kcal

• สลัดผักลวกกับน้ำสลัดโยเกิร์ต : 186 Kcal
• แสร้งว่ากุ้งแม่น้ำตาปี : 190 Kcal
• โทสต์แซลมอนลุยสวน : 214 Kcal
• ข้าวเกรียบปากหม้อญวน : 133 Kcal
• ซอยปลาแข้แม่น้ำโขง : 175 Kcal

Cr. http://www.healthandcuisine.com

ติดตาม เรื่องน่ารู้ของรูปร่าง และสุขภาพ

ได้ที่ https://www.facebook.com/slim.chia/

ID Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h