แค่ 4 ขั้นตอนหน้าท้องก็แบนราบ มีซิคแพคไม่เห็นจะยากตรงไหน!!

4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้สาวๆลดพุง ทำให้มีหน้าท้องที่แบนราบ สร้างซิคแพคด้วยวิธีง่ายๆที่เห็นผลภายใน 1 เดือน เพียงแค่ทำวันละ 10 นาทีเท่านั้นค่าา โดยมีดัมเบลเป็นตัวช่วยนะจ๊ะ ไปดูกันเล้ยดีกว่าค่าาา

1. ถือดัมเบลไว้ทั้งสองข้าง โยกไหล่ไปด้านขวา 10 รอบ ด้านซ้าย 10 รอบ เพื่อวอร์มร่างกาย

2. ยืดมือทั้งสองข้างจับดัมเบลในระดับหน้าอก แล้วบิดลำตัวไปด้านขวาสิบครั้ง ต่อมาก็ทำด้านซ้ายอีกสิบครั้งจ้า

3. ถือดัมเบลแบบในภาพ ขั้นแรกให้ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะ ต่อมาให้ยกดัมเบลลงมาพร้อมกับยกเข่าขึ้น สลับข้างอย่างละ 10 รอบ

4. ให้สาวๆย่อเข่า ใช้มือสองข้างจับดัมเบลในระดับหัวเข่าแล้วเอียงมาทางด้านขวา แล้วยืดตัวขึ้นพร้อมกับยกดัมเบลไปเหนือศีรษะในทางด้านซ้าย คล้ายกับท่าเวลาเราตีกอล์ฟจ้า ทำข้างละสิบครั้งนะคะ

เป็นยังไงกันบ้างค้า ง่ายใช่มั้ยล่ะ ใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน เราก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบ แถมด้วยซิคแพคเก๋ๆเลยนะเออ

ที่มา womenshealthmag

สั่งซื้อทันที Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h

ส่งข้อความ: fb.com/messages/slim.chia/  โทร: 088 916 2768

ติดตาม เรื่องน่ารู้ของรูปร่าง และสุขภาพ

ได้ที่ https://www.facebook.com/slim.chia/

ID Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h