ได้ผอมล่ะคราวนี้!! 10 วิธีควบคุมอาหารแบบง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้

1. เคี้ยวหมากฝรั่งตอนเดินซื้อของ

ถ้าสาวๆไปเดินซื้อของเวลาหิวๆเนี่ย รับรองว่าหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้าลงตะกร้าแน่นอน ไปเดินซื้อของครั้งต่อไปลองเคี้ยวหมากฝรั่งไปด้วยสิจ๊ะ เพราะมันจะทำให้ความอยากอาหารลดลง จะได้ไม่ต้องหยิบของอย่างบ้าคลั่งยังไงล่ะ

2. ทานอาหารสุขภาพอันดับแรก

เวลาหิวๆ สาวๆควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนนะจ๊ะ อย่าเก็บไว้จานสุดท้ายเพราะเราอาจจะอิ่มก่อนที่จะได้ทานมันก็ได้นะ

3. จ่ายค่าอาหารด้วยเงินสด

เพราะถ้าเวลาเราหยิบเงินออกจากกระเป๋าเนี่ยมันจะเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เราได้คิดก่อนซื้อ ไม่เหมือนกันการรูดบัตรหรอกนะจ๊ะ

4. งดดูรายการที่เกี่ยวกับอาหาร

โดยเฉพาะเวลาที่กำลังลดน้ำหนัก เชฟกะทะเหล็กอะไรก็ปิดไปให้หมดเลยนะจ๊ะ ไม่งั้นอาจเดินไปหยิบขนมมากินแบบไม่รู้ตัวก็ได้นะ

5. เปลี่ยนจานเป็นสีน้ำเงิน

สีของภาชนะใส่อาหารก็มีผลนะจ๊ะ และมีการวิจัยออกมาว่าสีน้ำเงินทำให้ทานอาหารได้น้อยที่สุด

6. ใช้จานขนาดเล็ก

ยิ่งใช้จานใหญ่แค่ไหน เราก็จะยิ่งตักและทานมากขึ้นนั่นเอง

7. หยุดพักก่อนสนองความอยาก

เวลาเหนื่อยๆเครียดๆมาเนี่ย จะทำให้เรากินเยอะมากกว่าปกตินะจ๊ะ ลองพัก หาอะไรทำซัก 5-10 นาทีแล้วค่อยกินดูสิ รับรองว่าควบคุมปริมาณอาหารได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ

8. เอาอาหารขยะไปไกลๆ

ยิ่งเอาไว้ไกลสายตาเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะเราจะได้ไม่รู้สึกว่าอยากจะกินมันนั่นเอง

9. สั่งไซส์เล็กเสมอ

เมื่อเสียเงินไปแล้ว ถึงอาหารจะไม่อร่อยแค่ไหน เราก็จะพยายามกินมันจนหมด ดังนั้นสั่งไซส์เล็กเถอะจ้า จะได้ไม่ต้องพยายามยัด

10. ทานอาหารคำเล็กๆ

สาวๆควรตักอาหารคำเล็กๆและเคี้ยวแบบช้าๆ ผลวิจัยออกมาแล้วนะจ๊ะว่าการค่อยๆเคี้ยวแล้วดื่มน้ำตามเนี่ยจะช่วยให้เราอิ่มเร็ว และทานอาหารน้อยลงด้วยนะ

ที่มา pantip

ติดตาม เรื่องน่ารู้ของรูปร่าง และสุขภาพ

ได้ที่ https://www.facebook.com/slim.chia/

ID Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h