จัดว่าเด็ด!! 7 ทางลัดสะบัด ‘ไขมัน’ ให้หลุดหายไปจากชีวิต

อยากผอมถาวรก็ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินให้พอดีและออกกำลังกายอยู่เสมอไปตลอดชีวิต  อย่าใช้ทางลัดผอมเร็วเลยนะสาวๆมันไม่ดีต่อสุขภาพ   วันนี้เราเลยมาแนะนำทางลัดง่ายๆสำหรับคนอยากผอม  เริ่มทำวันนี้จนติดเป็นนิสัย  รับรองความผอมมาเยือนชัวร์!

1. ลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ของมึนเมาทั้งหลายมาพร้อมกับความอ้วนนะจ๊ะสาวๆ  เจ้าแม่ปาร์ตี้ทั้งหลายถ้าไม่อยากตัวบวมเป็นลูกโป่ง  เลิกซะเน้อ

2. งดกินหลังสามทุ่ม

ช่วงเวลาอันตราย  ขืนยัดอะไรไปตอนนี้ก็ขึ้นอืดพอดี  เพราะกินแล้วก็นอน  ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรต่อ  อย่ากินมื้อดึกกันเชียวนะ

3. ดื่มน้ำให้มากๆ

ดื่มให้ได้วันละ 6-8 แก้ว  จะได้ไปทดแทนความหิวโหยได้มั่ง   นอกจากนี้อาหารประเภทต้มที่มีน้ำซุปให้ซดก็เหมาะกับการไดเอทเป็นที่สุด  เพราะมีแคลอรี่น้อย

4. นอนให้เต็มตื่น

พักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมง  สมองจะได้ปลอดโปร่ง  ควบคุมความหิวได้ดีขึ้น

5.ออกให้หนักในเวลาสั้นๆตอนอยู่ยิม

อยู่ยิมเป็นนานสองนานแต่เล่นอะไรเหยาะๆแหยะๆก็คงไม่ผอม  ลองล็อคเวลาสั้นๆ  จัดเวิร์คเอาท์ที่หนักและเบิร์นได้เยอะๆ  มันจะสามารถเบิร์นได้ต่อแม้คุณหยุดออกไปแล้ว  ออกหนักๆในเวลาสั้นๆก็เวิร์คนะ

6. ดื่มกาแฟ

กาแฟช่วยลดความอยากอาหารได้นะ  มาจิบซักแก้วซิ!

7. กินอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนทุกมื้อ

ผักและเนื้อต่างๆที่ไม่ติดมัน   โดยเฉพาะเนื้อปลา  จัดไปเลยให้มีทุกมื้อ  เลี่ยงของทอดผัดด้วยนะ  แบบนี้ไม่ผอมให้รู้ไป 

7 ข้อง่ายๆทั้งนั้น  ลองทำตามดูนะจ๊ะสาวๆ  ทำบ่อยๆ ทำให้เป็นนิสัย  ผอมแน่น๊อนน!!!!

ที่มา   womenshealthmag

ติดตาม เรื่องน่ารู้ของรูปร่าง และสุขภาพ

ได้ที่ https://www.facebook.com/slim.chia/

ID Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h