6 ทริคสุดเจ๋ง!! ช่วยสาวๆมือใหม่ หัดเข้าฟิตเนส!!

1. หาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายที่จะช่วยให้สาวๆได้หุ่นที่ต้องการ

หรือสาวๆอาจจะจำยี่ห้อเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสมา แล้วหาข้อมูลการเล่นอย่างถูกหลังในอินเตอร์เนตอีกทีก็ได้ค่ะ

2. ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

เอ้ะ เครื่องนี้เล่นยังไงเนี่ย เอ้ะตรงทำเปิดยังไง ถามค่ะ!! ห้ามปล่อยให้ตัวเองงงแล้วก็ทำมันแบบผิดๆ ถามเทรนเนอร์หรือเมมเบอร์คนอื่นๆดูนะ

3. หาวิธีออกกำลังในสัดส่วนต่างๆที่สาวๆต้องการ จดเอาไว้ทำเป็น workout list แล้วพกไปฟิตเนสด้วยทุกครั้ง

อยากได้ Abs หน้าท้องสวย กับต้นขาสุดกระชับก็จัดไปเลยค่ะ จดลงไปในสมุดเลยว่าจะต้องออกกำลังส่วนไหน อย่างไรบ้าง ใช้เวลานานเท่าไหร่ในแต่ละวัน

4. เลือกชุดออกกำลังที่กระชับ แถมยังต้องสีสันสวยงาม ใส่แล้วรู้สึกดีด้วยนะ

ทำให้การไปฟิตเนสเป็นเรื่องสนุกโดยการจัดเต็มชุดออกกำลังค่ะ ชุดออกกำลังน่ารักๆอย่าง Sweatpants หรือ Sport bras เก๋ๆ จะช่วยให้การไปฟิตเนสน่าตื่นเต้นขึ้น 

5. ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นสำหรับสาวกฟิตเนส

Application เจ๋งๆที่ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังในฟิตเนส ช่วยกำหนดระยะเวลา และแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับสาวๆ หรืออาจช่วยคำนวณระยะเวลา แคลลอรี่ที่เผาผลาญให้ มีมากมายให้เลือกดาวน์โหลดมาลองนะคะ สำหรับมือใหม่นั้นขาดไม่ได้เลยล่ะ

6. จัดเพลย์ลิสต์สำหรับออกกำลังไว้ฟัง

เพลงเป็นอีกตัวช่วยให้การออกกำลังไม่น่าเบื่อ สาวๆสามารถเลือกเพลงที่ชอบมาจัดเป็นเลพย์ลิสต์เก๋ๆไว้ไปฟิตเนส หรืออาจจะหาเพลย์ลิสต์สำหรับออกกำลังตามอินเตอร์เนตดูก็ได้นะคะ

มือใหม่ทั้งหลายต้องเตรียมความพร้อมก่อนเข้าฟิตเนสอย่างจริงจังนะคะ!! และที่สำคัญที่สุดคือเทรนเนอร์ค่ะสาวๆ ถ้าฟิตเนสของสาวๆมีโปรแกรมเทรนเนอร์ฟรีช่วงแรก หรือสาวๆอยากจะจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาคอยแนะนำก็จะดีมากค่ะ เพราะเทรนเนอร์จะช่วยให้คำแนะนำ และคอยดูแลเราให่ออกกำลังอย่างถูกวิธี

แปลและเรียบเรียงโดย Poppypoppy   ที่มา Buzzfeed

ติดตาม เรื่องน่ารู้ของรูปร่าง และสุขภาพ

ได้ที่ https://www.facebook.com/slim.chia/

ID Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h