ลดน้ำหนักไม่เห็นผล? เพราะคุณมี 5 พฤติกรรมเหล่านี้รึเปล่า??

ทั้งเลือกทานอาหาร  กินตามหลักการไดเอทอย่างที่เขาฮิตกัน   มีเวลาก็ไปออกกำลังกายตลอดๆ  แต่ชั่งน้ำหนักทีไรทำไมไม่เห็นลดลงซักขีด  จิตตกไปเลย  ตั้งสติแล้วมาพิจารณาตัวเองใหม่ว่าคุณมี 5 พฤติกรรมเหล่านี้รึเปล่า

1. ติดชา กาแฟ

ต้องเข้าใจก่อนว่า ชากาแฟที่ดีต่อการไดเอทคือกาแฟดำ ชาเขียวร้อนแบบไม่ใส่น้ำตาล  ไม่ใช่อะไรที่อุดมด้วยนมๆครีมๆนะจ๊ะ  ที่กินแล้วน้ำหนักลงจริงมันไม่ค่อยอร่อยอย่างนั้นหรอก

2. เลือกกินมากเกินไป

แบบไม่แตะแป้งเลย  เป็นอะไรที่ผิดนะคะ  ให้ลดไม่ใช่ให้งด เลือกกินมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นนะจะบอกให้

3. ดื่มน้ำน้อยวันหนึ่งควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว เข้าห้องน้ำ เพื่อให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

4. กินขนมอบกรอบยามหิว

ถึงจะเป็นการอบ  ไม่มีน้ำมันก็เถอะ แต่บางอย่างมันก็ยังมีแป้ง โซเดียมเยอะ  กินผลไม้แก้หิวแทนดีกว่านะ

5. เครียด

ยิ่งเครียดก็ยิ่งหิว พอหิวแล้วจะไม่กินยิ่งแย่ไปกันใหญ่  ร่างกายรับรู้ได้  น้ำหนักก็ไม่ยอมกระดิกลง  พยายามทำใจให้สบาย  ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

โดนข้อไหนไปบ้างเพื่อนๆ  เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วตั้งหน้าตั้งตาไดเอทแบบไม่หยุดยั้ง  แล้วหุ่นเพรียวจะเป็นของเรา

เรียบเรียงโดย   MaryLiu    ที่มา  sanook

ติดตาม เรื่องน่ารู้ของรูปร่าง และสุขภาพ

ได้ที่ https://www.facebook.com/slim.chia/

ID Line: @slim.h หรือกด https://line.me/ti/p/@slim.h